Żadna noc nie może być aż tak czarna, żeby nigdzie nie można było odszukać choć jednej gwiazdy. Pustynia też nie może być aż tak beznadziejna, żeby nie można było odkryć oazy. Pogódź się z życiem, takim jakie ono jest. Zawsze gdzieś czeka jakaś mała radość. Istnieją kwiaty, które kwitną nawet w zimie. Phil Bosmans
Każdy stara się znaleźć swój sposób na stres. No, przynajmniej powinien się starać.
Jedne sposoby są lepsze, drugie gorsze. Nie zawsze też możemy skorzystać ze swojego pomysłu, ponieważ jego realizacja jest niemożliwa.
Na pewno świetny by był pobyt w SPA, ale co zrobić, jak nie ma kasy?
Równie dobry mógłby być wypad na Hawaje na jakiś tydzień ale nie dosyć, że brak forsy to urlopu też nie ma.
Trzeba więc sięgać po sposoby zastępcze.
Podobno wiara i autosugestia czynią cuda. Posłuchajcie, jak pozbywa się stresu student przed egzaminem. Sposób tani i oby był skuteczny, czego mu szczerze życzę.
Najczęściej zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:
Utrzymuj kontakt z naturą - pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla
Miej czas właśnie dla siebie - zrób sobie przyjemność - tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer
Porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać - nie udawaj kogoś kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc.
Stosuj techniki relaksacyjne - może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny ( ale musisz być systematyczny)
Uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się
Zdrowo się odżywiaj - pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek; papierosów, kawy, alkoholu. Przecież tylko w "zdrowym ciele - zdrowy duch"
Rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji.
Naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia, a nawet
tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.
Stawiaj sobie realistyczne cele - ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie.
Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Nie musisz
wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny.
Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu -nie jesteś w stanie
wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym nad czym masz władzę.
Powyższe zalecenia są dobre do stosowania na dłuższą metę.
Co jendak zrobić kiedy stres jest już tak duży, że pilnie strzeba go rozładować.
Najlepiej byłoby wyżyć się fizycznie i psychicznie, rozładowując wzbierającą agresję.
Świetny sposób pokazany jest poniżej. Obejrzyj video i pomyśl, czy Tobie też
przydałaby się taka kuracja? Nie zalecam stosowania jej na sprzętach
własnych i sąsiadów. Dobrze by było pójść w jakieś wyznaczone do tego miejsce,
ale ja jeszcze u nas takich nie widziałam.
